Diyet İçecekleri Neler? Diyette İçilecek İçecekler
Diyet içecekleri, beslenme düzenine dikkat etmeye çalışanlar tarafından tercih ediliyor. Beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam tarzı ya da hormonal bozukluklar gibi birden fazla etken kişinin ideal kilosundan yukarıya çıkmasına neden oluyor. Estetik ve sağlık sebepler dolayısıyla fazla kilo rahatsız edici olabiliyor. Bu durumu yaşayan kişiler ideal kilolarına düşmek için özellikle beslenme alışkanlıklarında bazı değişiklikler yapıyor.
Eğer kilo alımınız kontrol etme konusunda zorlanıyorsanız gün içerisinde tükettiğiniz besinleri gözden geçirmelisiniz. Pek çok kişi yalnızca yiyeceklerin kilo almasına yol açtığını düşünse de bu durum tamamen doğru değildir. Tıpkı yedikleriniz kadar, içtiklerinizin de belirli kalorileri vardır ve kilo almanıza neden olurlar.
Özellikle içerisinde yüklü miktarda şeker bulunduran meyve suyu, aromalı soda, gazoz ve enerji içeceği gibi lezzetlerden diyet döneminde uzak durmalısınız. Bunun yanı sıra krema ile hazırlanan kahveler de kalori bakımından yüksektir. Bu içeceklerden de uzak durmalısınız. Bu içeceklerin kalorisi yüksek olsa da besleyici özellikleri bulunmaz.
Maydanoz ve Limon Kürü
Yemek yemek gibi meşrubat tüketmek de gün içerisinde ihtiyaç duyulan beslenmelerin arasında. Günlük sıvı ihtiyacının büyük bir kısmının su ile karşılanması gerekiyor. Ancak gün içerisinde su haricinde tükettiğiniz içecekler de sıvı ihtiyacınızı karşılama konusunda etkili oluyor.
Diyetinize dikkat ederken kalorisi yüksek ve besleyici değeri olmayan meşrubatlardan uzak durmalısınız. Bunun yerine hem sıvı ihtiyacınızı karşılayacak hem de yağ yakımına yardımcı olacak içecekleri tercih etmelisiniz.
Bunlardan biri olan maydanoz ve limon kürü için maydanozları saplarıyla beraber, su ilave ederek blenderdan geçirmelisiniz. Ardından üzerine 1 limon suyu ilave etmelisiniz. Günün ilk öğününün yapmadan 15-20 dakika önce tükettiğiniz bu karşım yağ yakımına yardımcı olabilir.
Maydanoz ve limon tansiyon düşürücü etki yarattığını da unutmamalısınız. Eğer tansiyon problemi yaşıyorsanız bu karşımı tüketmeden öne mutlaka doktora danışmalısınız.
Zencefil Kokteyli
Aromatik lezzetleri sevenlerin damak tadına uyacak zencefil kokteylinin içerisinde;
· Rendelenmiş zencefil,
· Limon,
· Salatalık,
· Nane yaprağı,
· Su yer alıyor.
Malzemeleri temizleyip aynı şekilde dilimledikten sonra 2 litre suya ilave etmelisiniz. Gece boyunca karışımı buzdolabında dinlendirmelisiniz. Her gün 3 bardak içebileceğiniz bu karışımı özellikle sabahları aç karna ve yemek öncesinde içmelisiniz.
Smoothie
Günlük meyve ve sebze ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olan smoothie, meyve suyundan daha yoğun, püreden ise daha likit bir içecek. İçerisinde istediğiniz meyve ve sebzeleri ekleyebileceğiniz smoothie tarifleri yağ yakımına ve tok hissetmeye yardımcı, farklı versiyonlar ile hazırlanıyor.
Green Smoothie
Yeşil sebze ve meyveler ile hazırlayacağınız green smoothie antioksidan açısından çok zengin. Haftada 1-2 kez tüketmeniz önerilen smoothie, yağ yakımını hızlandırır ve ödem attırmaya yardımcı.
Armutlu Smoothie
Lifli yapısı ile bağırsak sağlığına olumlu etki yaratan armut, smoothie için kullanılabilecek en ideal meyvelerden birisi. Yoğurt ile hazırlayacağınız armutlu smoothie diyet için tercih edilebilecek, lezzetli bir alternatif.
Kırmızı Meyveli Smoothie
Çilek, ahududu, böğürtlen, karadut, kızılcık ve yaban mersini gibi kırmızı meyveler ile hazırlanan kırmızı meyveli smoothie içeceklerinin yalnızca midesini değil, gözlerini de doyurmasını isteyenlerin favorisi. A, C ve E vitaminleri açısından zengin olan kırmızı meyveler kalsiyum, fosfor ve demir gibi mineraller de içeriyor. Bu sebeple kırmızı meyveli smoothie tüketerek vitamin ve mineraller ile bağışıklığınızı destekleyebilirsiniz.
Chia ve Limon
Chia özellikle hayvansal besinleri tüketmeyenler tarafından tercih edilen, en başarılı protein kaynaklarından birisi. Lif, yağ ve protein bileşiminden oluşan chia, kan şekerini dengede tutuyor. Uzun ve yavaş enerji salınması sağlayarak kendinizi uzun süre tok hissetmenizi sağlayabilir.
Diyet listelerinin favorisi olan chia ve limon içeceği için chia tohumlarını en az 1 saat suda bekletmelisiniz. Suyu emen chia tohumları içerisinde bulunan lifler sebebiyle jelimsi bir görüntüye ulaşır. Chia ve limon suyunu blenderdan geçirdikten sonra tüketebilirsiniz. Bu karışımı her gün sabahları tüketmek metabolizmanızın hızlanmasına ve daha hızlı kilo vermenize yardımcı oluyor.
Filtre Kahve
Diyet içecekleri listesine filtre kahvenin eklenmemesi büyük bir yanlış olarak görülebilir. Çünkü içeriğinde şeker ya da karbonhidrat bulundurmayan filtre kahve enerji seviyesinin yükselmesine, beyin sağlığının desteklenmesine ve depresyon belirtilerinin azalmasına etkili. En önemli etkilerinden biri ise metabolizmayı hızlandırması. Daha hızlı kilo vermeye yardımcı olan filtre kahveyi tatlandırmak için tarçın ilave edebilirsiniz. Tarçınlı filtre kahve metabolizmanın daha hızlı çalışmasına katkıda bulunuyor.